毎月10日は「ごてんば健康づくりの日」です。

10月のテーマ

今月のテーマは、「気づかないうちに進む骨粗鬆症を予防しましょう」です。

内容

骨粗しょう症は、骨が弱くなり、骨折しやすい状態になることです。骨密度は20代が最も多く、加齢により減少していきます。そのため高齢になるほど骨粗鬆症になりやすく、特に女性に多い病気です。しかし、子どもの頃からの食事や運動などの生活習慣によって、骨密度の低下をゆるやかにすることができます。骨粗鬆症を予防するための食事では、カルシウムの摂取が大切です。乳製品や大豆製品、小魚などを取り入れるようにしましょう。カルシウムと併せて、カルシウムを吸収するために必要なビタミンDなどの栄養素をバランスよく摂ることも大切です。
また、ビタミンDを体内で合成するために必要な日光浴や、骨に刺激が加わるウォーキング、筋力トレーニングなどの運動が有効です。

骨粗しょう症予防、骨折予防のため、食事や運動などの生活習慣を見直してみませんか。

問い合わせ

健康推進課
TEL:0550-82-1111