毎月10日は「ごてんば健康づくりの日」です。

1月のテーマ

「上手に間食をとりましょう」

内容

皆さんは普段間食をとる際に気を付けていることはありますか?
間食は、朝食・昼食・夕食以外に食べるもので、栄養補給のほかに仕事や勉強などでの気分転換や生活に潤いを与えるなどの役割があります。しかし、好きなものを好きなだけ食べてしまうと肥満に繋がる可能性があるため、上手にとることが大切です。
間食をとる時には、回数や量に気をつけたり、1日の栄養素の不足が補えるよう乳製品や果物を選ぶことがおすすめです。また、食事のリズムやバランスを崩さないように気をつけましょう。
成人1日あたりの間食は200㎉程度が適量といわれています。市販の食品には栄養成分が表示されているものが多いので、エネルギーなどを見てとり過ぎていないかチェックし、間食を多くとりすぎた次の日は間食を食べる量を少なめにするなど、数日間で調整するようにしましょう。

問い合わせ

健康推進課
TEL:0550-82-1111