毎月10日は「ごてんば健康づくりの日」です。
10月のテーマ
「骨粗しょう症を予防しましょう」
骨粗しょう症とは
骨が弱くなり、骨折しやすい状態になることです。年を重ねることによる骨密度の低下は避けることができませんが、生活習慣を工夫することで、骨密度の低下をゆるやかにすることができます。
骨粗しょう症を予防するためには
- 食事でのカルシウムの摂取が大切です。乳製品や大豆製品、緑黄色野菜などを取り入れるようにしましょう。
- カルシウムを吸収するために必要なビタミンDなどの栄養素をバランスよく摂ることも大切です。
- ビタミンDを体内で合成するためには、日光浴や、骨に刺激が加わる ウォーキング、筋力トレーニングなどの運動が有効です。
骨粗しょう症予防、骨折予防のため、食事や運動などの生活習慣を見直してみませんか。
問い合わせ
健康推進課
TEL:0550-82-1111