健康・福祉・子育て

ごてんば健康づくりの日のお知らせ

毎月10日は「ごてんば健康づくりの日」です。

10月のテーマ

「骨粗しょう症を予防しましょう」

骨粗しょう症とは

骨が弱くなり、骨折しやすい状態になることです。年を重ねることによる骨密度の低下は避けることができませんが、生活習慣を工夫することで、骨密度の低下をゆるやかにすることができます。

骨粗しょう症を予防するためには

  • 食事でのカルシウムの摂取が大切です。乳製品や大豆製品、緑黄色野菜などを取り入れるようにしましょう。
  • カルシウムを吸収するために必要なビタミンDなどの栄養素をバランスよく摂ることも大切です。
  • ビタミンDを体内で合成するためには、日光浴や、骨に刺激が加わる ウォーキング、筋力トレーニングなどの運動が有効です。

骨粗しょう症予防、骨折予防のため、食事や運動などの生活習慣を見直してみませんか。

問い合わせ

健康推進課
TEL:0550-82-1111