健康・福祉・子育て

今からできる健康づくり～運動編～

ウォーキングは今日からでも始めることができる運動です。歩くことによって、心肺機能の向上など、多くの健康効果を期待することができます。
毎日の生活の中に運動を取り入れて、健康づくりへの第一歩を踏み出しましょう。

自宅でできるトレーニング、ストレッチを紹介します

ウォーキングの基礎知識(すでにウォーキングをしている方も必見!!)

  1. ウォーキングの効果【PDF:4MB】
  2. 長続きするためのコツ【PDF:4MB】
  3. 歩き方(フォーム)【PDF:4MB】
  4. 歩き方(ペース)【PDF:4MB】
  5. ウォーキングの時間と頻度【PDF:4MB】
  6. ウォーキングを始める前に【PDF:4MB】
  7. ウォーキングの注意事項【PDF:4MB】
  8. ウォーキングの一般的なアドバイス【PDF:4MB】
  9. ウォーキング前後のストレッチ【PDF:229MB】

ウォーキングコース30選

市内各地区のウォーキングコースを紹介します。人が少ない、空いている時間を選んで実施しましょう。
※新型コロナウイルスの影響で現在使用できない施設もありますのでご注意ください。

コース一覧

  1. 野の恋人をたずねてコース(5.5km)御殿場【PDF:5MB】
  2. あまだトンボ池自然観察コース(7.7km)御殿場【PDF:1MB】
  3. お寺・神社めぐりコース(6.7km)御殿場【PDF:5MB】
  4. 富士見温泉コース(5.3km)御殿場【PDF:3MB】
  5. 東山・二の岡散策コース(4.7km)御殿場【PDF:3MB】
  6. 二の岡さわやかコース(5.0km)御殿場【PDF:5MB】
  7. 仁杉・北久原のんびり田園コース(5.5km)御殿場【PDF:2MB】
  8. 南御殿場リラックスコース(4.5km)富士岡【PDF:5MB】
  9. 駒門・頼朝を訪ねる富士の巻狩コース(7.6km)富士岡【PDF:1MB】
  10. 富士岡歴史ふれあいコース(6.5km)富士岡【PDF:1MB】
  11. 二子・沼田歴史散策コース(6.5km)【PDF:1MB】
  12. やまなみ林道コース(6.5km)富士岡【PDF:4MB】
  13. 黄瀬川四季の小径とロマンチック街道コース(5.8km)富士岡【PDF:2MB】
  14. 神山の歴史を訪ねるコース(6.6km)富士岡【PDF:1MB】
  15. 湯沢平公園ウォークコース(3.0km)原里【PDF:5MB】
  16. 富士見原里コース(5.5km)原里【PDF:2MB】
  17. 古きを訪ね新しきを知るコース(6.4km)原里【PDF:1MB】
  18. 歴史ふれあいウォーク原里コース(6.7km)原里【PDF:2MB】
  19. 原里ローカル・田園コース(6.7km)原里【PDF:2MB】
  20. 原里北部ふれあいウォークコース(4.3km)原里【PDF:6MB】
  21. 市街地・桜並木散策コース(5.1km)原里【PDF:2MB】
  22. 中央公園ウォークコース(5.4km)玉穂【PDF:2MB】
  23. 名木との語らいコース(8.7km)玉穂【PDF:2MB】
  24. 歴史ふれあいウォーク玉穂コース(7.0km)玉穂【PDF:2MB】
  25. 馬術・スポーツセンター周辺散策コース(8.0km)玉穂【PDF:1MB】
  26. 印野ふるさと発見コース(5.5km)印野【PDF:1MB】
  27. 印野林間ぶらぶらコース(6.2km)印野【PDF:6MB】
  28. 富士の里高根のんびりコース(6.5km)高根【PDF:1MB】
  29. 文学ロマン散策コース(5.9km)高根【PDF:6MB】
  30. 高根歴史ふれあいコース(5.2km)高根【PDF:2MB】

ウォーキングガイドブックの冊子もご用意しています。

ウォーキングガイドブック表紙

※身体の痛みや主治医からの運動制限がある場合は実施を控えてください。
ウォーキングの距離や歩く速さ等の運動強度は個人に合わせて調節をしてください。

問い合わせ

健康推進課(保健センター)
TEL:0550-82-1111