やさしい運動教室
「体重を落としたいけど運動から遠ざかっている・・・」
「きつい運動はしたくないけどどんな運動をしたらよいかわからない・・・」
この教室では毎日コツコツできる運動を健康運動指導士から教わりながら、実際に体を動かします。運動が苦手な方や運動習慣のない方に特におすすめです。無理のない運動で減量に取り組んでみませんか?
日時
毎月第3水曜日 9:30～11:15 (教室は5回1クール卒業制)
会場
高根中郷館
内容
- 体組成測定(教室とは別の日程で実施します)
教室に参加する前と後で筋肉量と脂肪量を比較できるので運動の成果がわかります! - 楽々体操
簡単に続けられる7分間のオリジナル体操!ちょっとしたスキマ時間にできます。 - 元気アップマーチ
音楽に合わせて楽しく体を動かします。
対象
運動制限のない74歳以下の御殿場市民で減量を目指している方
定員
令和6年9月～令和7年1月、令和7年2月～6月の期間中、それぞれ10名
参加料
無料
チラシ
申し込み・問い合わせ
保健センター
TEL:0550-70-7765まで
健康と食のマメ知識教室
「体重が気になるけど、無理な食事制限はしたくない・・・」
「減塩が必要なのはわかるけど薄味だと食事が楽しくない・・・」
保健師と管理栄養士が2つのテーマについてお伝えします。無理なく続けられる生活改善方法や食事の「マメ知識」について学ぶことができます。「制限」ではなく「工夫」で生活を見直してみませんか。
日時
- 内臓脂肪と栄養バランスの話
令和6年9月24日、令和6年11月26日、令和7年1月28日 - 高血圧と減塩の話
令和6年10月29日、令和6年12月24日、令和7年2月25日
※いずれも火曜日、9:30～10:15 ①②の3日程ともそれぞれ内容は同じものになります。
会場
御殿場市保健センター
内容
- 内臓脂肪と栄養バランスの話
内臓脂肪の役割・性質、減量の必要性について
減量のための食事のポイント、栄養バランスの取れた食事の話
今の体の筋肉量や脂肪量がわかる体組成測定 - 高血圧と減塩の話
血圧のしくみ、高血圧を予防・改善するための生活習慣のポイント
無理のない減塩方法について
①②共通:野菜摂取量がわかる皮膚カロテノイド測定
対象
74歳以下の御殿場市民
定員
各回10名
参加料
無料
チラシ
申し込み・問い合わせ
保健センター
TEL:0550-70-7765まで